¡Detén el agotamiento diario y recupera tu calma en solo 10 días! Un entrenamiento estratégico diseñado específicamente para enseñarte a detectar el estrés, bajar su intensidad y recuperar tu energía mental mediante herramientas sencillas, amables y 100% aplicables a tu vida real.
Este reto no está pensado para añadir más presión a tu agenda, sino para ayudarte a parar, escucharte y ordenar tu mente tanto en el trabajo como en casa.
Información del programa
- Duración: 10 días de entrenamiento continuo.
- Metodología: Prácticas diarias ultra-breves de solo 5 minutos con una estructura de tres pasos: una idea sencilla, una práctica exprés y una microacción para tu día a día.
- Facilitadora: Psicóloga Cintia Lescano.
- Enfoque: Un entrenamiento mental realista, libre de culpas y exigencias, donde no necesitas experiencia previa ni buscar la perfección.
- Objetivo: Ayudarte a reducir el estrés diario y recuperar tu energía mental a través de herramientas prácticas y realistas.
Beneficios
- Autodiagnóstico Práctico (Tu Termómetro de Estrés): Aprenderás a identificar las primeras señales de alarma en tu cuerpo y mente para reaccionar antes de desbordarte.
- Autorregulación Biológica Exprés: Dominarás técnicas de respiración corta (2 minutos) y micro-pausas somáticas (90 segundos) para calmar el sistema nervioso e interrumpir el piloto automático.
- Enfoque Mental y Límites sin Culpa: Lograrás ordenar tu mente priorizando solo 3 tareas clave al día y aprenderás a usar frases límite sencillas para proteger tu energía frente a la sobrecarga.
- Desconexión e Higiene Digital: Aplicarás pequeños cambios en el uso del móvil para reducir la sobreestimulación y aprenderás a realizar descargas mentales escritas para vaciar la mente antes de dormir.
- Blindaje y Mantenimiento a Largo Plazo: Diseñarás un protocolo personal en 3 pasos para regularte en tus días más difíciles y construirás tu propio kit anti-estrés con las herramientas que mejor te funcionaron.
Contenido disponible
Podcast: Contenidos express diarios de 5 minutos que combinan teoría digerible, ejercicios breves y microacciones cotidianas.
Workbooks: Herramientas de soporte para diseñar tu termómetro de estrés, estructurar tus prioridades y mapear tu plan de emergencia para días difíciles.
Para, respira y recupera el control de tu mente
Regálate unos minutos al día para desactivar la saturación y recargar tu vitalidad interna.
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